いつもありがとうございます😊
エナジーマインドアカデミー代表
源光瑠美です。
「統合」という言葉を聞くと、
どんなイメージを持ちますか？
ネガティブな感情をなくすこと。
いつも穏やかで、
ポジティブな自分になること。
嫌な出来事が起きても、
何も感じなくなること。
そんなふうに思われることも
あるかもしれません。
もちろん、
苦しい感情が落ち着けば、
心は楽になります。
でも、
ネガティブな感情がなくなることだけが
統合ではありません。
エナジーマインド学では、
統合を、
自分の中にあるものを否定せず、
すべてを自分の味方にしていくこと
と捉えています。
ネガティブな自分を追い出していませんか？
不安を感じた時、
「こんなことで不安になる私はダメ。」
怒りを感じた時、
「もっと優しくならなきゃ。」
悲しくなった時、
「早く元気にならなきゃ。」
そんなふうに、
感じている自分を
変えようとすることがあります。
以前の私も、
ネガティブな感情が出るたびに、
「この感情を早く消さなければ。」
と思っていました。
ネガティブを感じなくなれば、
もっと幸せになれる。
いつもポジティブでいられれば、
願いも叶いやすくなる。
そう思っていたんです。
でも、
ネガティブな感情を
悪いものとして追い出そうとすると、
自分の中で戦いが始まります。
不安を感じている自分と、
不安をなくそうとする自分。
悲しんでいる自分と、
早く立ち直らせようとする自分。
怒っている自分と、
そんな自分を責める自分。
外側では何も起きていなくても、
自分の内側では、
ずっと戦いが続いてしまうんです。
感情は、あなたの敵ではありません
悲しみ。
不安。
怒り。
寂しさ。
悔しさ。
どの感情も、
あなたを困らせるためだけに
存在しているわけではありません。
その感情の奥には、
まだ気づいていない
本当の気持ちや願いが
隠れていることがあります。
怒りの奥には、
「本当は大切にしてほしかった。」
という気持ちがあるかもしれません。
寂しさの奥には、
「もっとつながりを感じたかった。」
という願いがあるかもしれません。
不安の奥には、
「安心して進みたい。」
という思いがあるかもしれません。
ネガティブな感情は、
「ここに気づいてね。」
と、本来の自分から
届けられているメッセージでもあるのです。
統合は「いていいよ」から始まります
統合するために、
特別な自分になる必要はありません。
まずは、
今感じている自分に、
「そう感じていたんだね。」
「悲しかったんだね。」
「不安だったんだね。」
「ここにいていいよ。」
と伝えてあげること。
感情をすぐに変えようとせず、
その存在を認めてあげる。
それだけでも、
自分の中に少しずつ
安心できる場所が生まれます。
そして、
「何を伝えたいの？」
「本当はどうしてほしかったの？」
「私は本当はどうしたいの？」
と、感情の声を聴いていく。
必要なことに気づいた時、
感情は役目を終えたように、
少しずつ落ち着いていくことがあります。
無理に追い出したのではなく、
きちんと声を聴いてもらえたから、
もう何度も大きな声で
訴えなくてもよくなるんですね。
統合とは、自分を変えることではありません
統合とは、
ネガティブな自分を、
ポジティブな自分に
つくり変えることではありません。
本来の自分ではない部分を、
切り捨てることでもありません。
不安な自分も。
怒っている自分も。
傷ついている自分も。
頑張ってきた自分も。
そのすべてに意味があったと知り、
自分の中へ迎え入れていくことです。
「こんな自分はダメ。」
ではなく、
「この自分も、私だった。」
そう認められた時、
自分の中で分かれていたものが、
少しずつ一つに戻っていきます。
だから統合は、
新しい自分になることではなく、
本来の自分を思い出していくプロセス
なのです。
自分のすべてが味方になると、安心感が育ちます
自分の中にある感情を
敵にしなくなると、
何かが起きても、
「またダメになった。」
と思うのではなく、
「今、何か大切なことに
気づこうとしているのかもしれない。」
と捉えられるようになります。
ネガティブを感じても、
人生から外れたわけではない。
心が揺れても、
すべてが振り出しに戻ったわけではない。
どんな時も、
自分と一緒に進んでいける。
そんな感覚が、
少しずつ安心感を育てていきます。
そして安心感が育つと、
人生は、
「嫌なことが起きないように戦う場所」
から、
「自分を知りながら、
望む未来を創造していく場所」
へと変わっていきます。
今のあなたに「いていいよ」と言えますか？
あなたの中に今、
なくしたい感情はありますか？
不安。
怒り。
悲しみ。
寂しさ。
焦り。
その感情に対して、
すぐに消そうとするのではなく、
「そう感じている自分も、ここにいていいよ。」
と伝えてみてください。
そして、
少し心が落ち着いたら、
「本当は何を伝えたいの？」
と聞いてみてください。
答えがすぐに分からなくても
大丈夫です😊
自分の感情を否定せず、
声を聴こうとした瞬間から、
統合は始まっています。
統合とは、
自分のすべてを味方にしていくこと。
自分と戦う人生を終え、
安心感を土台に、
本来の人生を創造していくことです🌱
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