いつもありがとうございます😊
エナジーマインドアカデミー代表
源光瑠美です。
ネガティブな感情が出てきた時、
「また不安になってしまった。」
「こんなことでイライラする私はダメ。」
「早く気持ちを切り替えなきゃ。」
そんなふうに、
感じている自分を
否定してしまうことはありませんか？
以前の私は、
ネガティブな感情が出てくるたびに、
消そう。
なくそう。
ポジティブに変えよう。
そう頑張っていました。
不安になったら、
不安を感じないようにする。
悲しくなったら、
元気になろうとする。
イライラしたら、
優しい自分に戻ろうとする。
ネガティブな感情があることは、
自分がまだ整っていない証拠だと
思っていたんです。
消そうとするほど、同じ感情が出てきました
でも、
どれだけ感情を消そうとしても、
また似たような出来事が起きると、
同じ感情が出てきました。
一度は落ち着いたはずなのに、
また不安になる。
もう気にしないと決めたのに、
また傷ついてしまう。
そんな自分を見るたびに、
「まだ変われていない。」
「もっと頑張らなきゃ。」
と、さらに自分を責めていました。
でも、ある時、
一つのことに気づいたんです。
もしかすると、
感情は消えてくれないのではなく、
伝えたいことがあるから、
何度も現れてくれているのかもしれない。
そう思ったんです。
ネガティブな感情は、敵ではありません
不安。
悲しみ。
怒り。
寂しさ。
悔しさ。
私たちは、
こうした感情を
「なくした方がいいもの」と
考えてしまうことがあります。
でも、感情は、
私たちを苦しめるためだけに
現れているわけではありません。
不安の奥には、
「本当は安心したい。」
という願いがあるかもしれません。
怒りの奥には、
「本当は大切にしてほしかった。」
という気持ちがあるかもしれません。
悲しみの奥には、
「それだけ大切だった。」
という愛が隠れていることもあります。
ネガティブな感情は、
「ここに、まだ気づいてほしい気持ちがあるよ。」
と、自分の内側から
伝えてくれているメッセージなのかもしれません。
「消えて」ではなく「どうしたの？」と聞いてみる
それから私は、
ネガティブな感情が出てきた時、
すぐに消そうとするのではなく、
「どうしたの？」
「何が悲しかったの？」
「本当は、どうしてほしかったの？」
「何を伝えたいの？」
と、自分に聞いてみるようになりました。
すぐに答えが出る時もあれば、
何も分からない時もあります。
それでも、
「そんなことを感じてはいけない。」
と追い出すのではなく、
「そう感じていたんだね。」
と受け止めてあげる。
それだけでも、
感情に飲み込まれることが
少しずつ減っていきました。
感情を感じている自分と
戦わなくてよくなると、
心の中に安心できる場所が
生まれていったんです。
感情の声を聴くことも、自己愛です
自己愛というと、
自分を褒めることや、
自分に優しくすることを
思い浮かべるかもしれません。
もちろん、
それも大切です。
でも私は、
自分の中にある
見たくない気持ちや、
受け入れにくい感情にも、
「ここにいていいよ。」
と言ってあげることも、
自己愛なのだと感じています。
元気な自分だけを認めるのではなく、
不安な自分も、
悲しい自分も、
怒っている自分も、
自分の一部として受け止めていく。
すると、
感情が急になくならなくても、
感情との関係が変わっていきます。
以前は、
不安が出るたびに、
不安に支配されたように感じていました。
今は、
「何か大切なことを
教えてくれているのかもしれない。」
と、少し離れた場所から
感情を見られるようになりました。
そして、
必要なことに気づけた時、
感情が役目を終えたように、
心が自然と落ち着くことも
増えていったんです😊
人生は、感情と戦う場所ではありません
ネガティブをなくせたら、
人生がうまくいく。
以前の私は、
そう思っていました。
でも今は、
ネガティブをなくすことよりも、
その中にあるメッセージに
気づくことを大切にしています。
感情は、
あなたの敵ではありません。
あなたを困らせるためではなく、
本来の自分へ戻るために、
大切なことを教えてくれているのかもしれません。
だから、
ネガティブな感情が出てきた時も、
「またダメだ。」
と責めなくて大丈夫です。
まずは、
「今、そう感じているんだね。」
と、自分の気持ちに
寄り添ってみてください。
人生は、
自分の中にいる敵と
戦い続ける場所ではなく、
自分の中にあった優しさや願いに
気づいていく場所。
私は今、
そんなふうに感じています😊🌱
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なぜ、
同じような出来事で
何度も不安になるのか。
なぜ、
気持ちを切り替えようとしても、
同じ感情が繰り返されるのか。
なぜ、
頭では分かっているのに、
心が反応してしまうのか。
それは、
あなたが弱いからでも、
ポジティブさが足りないからでも
ないのかもしれません。
感情の奥にある
自分でも気づいていない前提や、
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